【9258】-卓叔增肌入门教学课
Chapter1.训练基础教学
Chapter2.胸部训练教学
课时02锁定肩胛骨.mp4
课时03旺铃卧推.mp4
课时04顺应肌肉走向.mp4
课时05上斜杠铃卧推.mp4
Chapter3.背部训练教学
课时06区分发力肌群.mp4
课时07坐姿划船.mp4
课时08肌肉发力顺序.mp4
课时09高位下拉.mp4
Chapter4.臀腿训练
课时10屈铰链.mp4
课时11罗马尼亚硬拉.mp4
课时12徒手深蹲.mp4
课时13关节扭矩.mp4
课时14杠铃深蹲.mp4
课时15专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4
Chapter5.肩部训练教学
课时16肩前束训练.mp4
课时17肩中束训练.mp4
课时18肩后束训练.mp4
Chapterb6.手臂训练教学
课时19端点固定.mov
课时19端点固定.mov.mp4
课时20肱二头肌训练.mov.mp4
课时21肱三头肌训练.mov
Chapter7.训练原理应用
课时22身体中立位.mov
课时23训练核心原理应用.mov
Chapter8.热身及冷身教学
课时24标准训练流程.mov
课时25系统热身.mov
课时26练后放松.mov
Chapter9.训练计划制定
课时27分化训练.mov
课时28计划参数.mov
课时29进步策略.mov
课时30训练周期.mov
计划模板