【20039】-王蕊 21天瑜伽入门精讲课（新版）
01、基础体式讲解及练习.mov
02、轻松进入练习及自我发现.mov
03、根基的讲解及练习.mov
04、稳固强健的双腿.mov
05、瑜伽的基础呼吸法.mov
06、拜日式讲解及练习.mov
07、生命的流动拜日式.mov
08、腹部体式讲解及练习.mov
09、腹部力量考核.mov
10， 12遍拜日式挑战.mov
11、腿部及核心稳定体式讲解.mov
12、充满决心的改变：中线原则.mov
13、平衡呼吸法；经络调息.mov
14、髋部体式讲解及练习.mov
15、打开自己：髋关节的开放.mov
16、晚间静心阴瑜伽.mov
17、脊柱体式讲解及练习.mov
18、温柔的苏醒：脊柱的扭转.mov
19、后弯体式讲解及练习.mov
20、循序渐进进入后弯.mov
21、综合流动练习.mov
