【18234】-小李不吃完整知识体系 健身减脂 减肥理论+实践饮食运动
减脂的九阴真经（实践）97节
10_胸部训练-上斜史密斯卧推_720p.mp4
11胸部训练-大黄蜂推胸-720p.mp4
12_胸部训练-大黄蜂推胸_720p.mp4
13_胸部训练-蝴蝶机夹胸_720p.mp4
14-胸部训练-杠铃平板史密斯卧推-720p.mp4
15-胸部训练-下斜推胸器_720p.mp4
16_背部训练-宽距引体_720p.mp4
17-背部训练-反握引体_720p.mp4
18-背部训练-大黄蜂划船-720p.mp4
19_背部训练-大黄蜂单臂划船_720p.mp4
1_前言试看-前言试看_720p.mp4
20_背部训练-大黄蜂高位下拉_720p.mp4
21_背部训练-单臂高位划船_720p.mp4
22_背部训练-直臂下压_720p.mp4
23_背部训练-水平划船_720p.mp4
减脂的九阴真经（理论）
24_背部训练-器械高位下拉_720p.mp4
25-背部训练-v把下拉_720p.mp4
26_背部训练-宽距对握水平划船_720p.mp4
27_背部训练-单臂哑铃划船_720p.mp4
28_背部训练-杠铃俯身划船_720p.mp4
29_背部训练-俯身龙门架划船_720p.mp4
2_力量负重训练注意事项-健身房家庭负重训练规划和注意事项_720p.mp4
30_臀腿训练-哈克深蹲_720p.mp4
31_臀腿训练-倒蹬机腿举_720p.mp4
32_臀腿训练-器械臀推_720p.mp4
33_臀腿训练-器械外展和内收（xo型腿必练）_720p.mp4
34_臀腿训练-标准深蹲_720p.mp4
35-臀腿训练-罗马里亚硬拉-720p.mp4
36_臀腿训练-宽距深蹲_720p.mp4
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85_家练HIIT核心训练动作-大基数：坐姿腿屈伸-720p.mp4
86-家练HIIT核心训练动作-大基数跟练视频-720p.mp4
87_体态调整动作-足弓場陷、扁平足调整_720p.mp4
88_体态调整动作-膝内翻调整-720p.mp4
89_体态调整动作-骨盆前倾调整_720p.mp4
8_胸部训练-上斜史密斯卧推_720p.mp4
90-体态调整动作-骨盆前移调整-720p.mp4
91-体态调整动作-探颈、探脖子调整-720p.mp4
92-体态调整动作-圆肩驼背调整_720p.mp4
93-训练前筋膜放松和拉伸训练-重点拉伸以及注意事项-720p.mp4
94-训练前筋膜放松和拉伸训练-上肢训练筋膜松解-720p.mp4
95_训练前筋膜放松和拉伸训练-腹式呼吸和腰痛肩颈痛_720p.mp4
96-训练前筋膜放松和拉伸训练-下肢放松和拉伸-720p.mp4
97_注意点-课程注意_720p.mp4
一：营养相关的所有知识
二：身体的供能体系
二：身体的供能体系
三：运动相关的所有理论
四：身体的能量分配和利用机制
五：饮食和运动的安排
