【16653】-Erik埃里克28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材
00_28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材.mp4
01本套计划需要用这些「工具」.mp4
02_饮食方案（上） .mp4
03_饮食方案（中） .mp4
04_饮食方案（下） .mp4
05- 【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一） .mp4
06_【副课】暴汗燃脂-节奏踩点.mp4
07_【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
08_【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4
09_【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二） .mp4
10_【Day3】全身燃脂.mp4
11_ [Day4】全身肌肉量提升（一） .mp4
12_ [Day5】全身肌肉量提升（二） .mp4
13_ 【Day6】初级核心燃脂.mp4
14 【Day7】全身肌肉量提升（三） .mp4
15_ 【Day8】全身肌肉量提升（四） 4.mp4
16_ 【Day9】强化核心燃脂.mp4
17_【Day10】增肌进阶（一）.mp4
18- 【Day11】增肌进阶（二） .mp4
19_ 【Day12】全身燃脂进阶.mp4
20_ 【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
21_【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
22_【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
23 【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
24 【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
25 【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
26 【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
27_【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
28_【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4
29_【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
30-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
31_【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
32-【Day25】宽肩强化-E31_IPT训练法.mp4
33_【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
34_【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
35_【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4
