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【宣导片】 跟着小萝卜一起减脂啦～

第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？

第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别

第三节：力量训练动作库

第四节：自重居家锻炼动作库

第五节：Hit跟练

第六节：训练前放松动作库

第七节：训练后拉伸动作库

第八节：训练计划（男生版）

第九节：训练计划（女生版）

第十节：超重的危害（减脂的好处）

第十一节：减重VS减脂

第十二节：如何科学设定减脂目标

第十三节：变胖的“元凶”—碳水化合物

第十四节：塑形的武器一蛋白质

第十五市：吃脂肪不等手长脂肪

第十六节：微量元素

第十七节：设计属于自己的饮食计划
第十八节：减脂期补剂：让减脂效率更高的“神器”

 

零基础减脂塑形——男女适用
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